Besoin de renouveler votre énergie au travail ?

Je vous aide à gagner en performance et influence sur votre travail au quotidien.

Dans mon cours gratuit « La force mentale vient du cœur », je vous montre :

  • comment trouver des moments de repos sur votre lieu de travail,
  • comment rester serein et confiant pour affronter les défis de votre quotidien,
  • comment modifier vos schémas réactionnels négatifs pour mieux gérer votre énergie.

 

  Vous recevrez également ma newsletter mensuelle sur le thème des « Solutions face au stress au travail ».

Heart Beats propose des formations innovantes, issues des neurosciences, basées sur la régulation du rythme cardiaque afin de mieux gérer le stress et gagner en performance

 

La cohérence cardiaque, une approche innovante et efficace face au stress

« Stressé? non, je ne le suis pas. On sait tous que le stress fait partie de notre vie ! » « Pourquoi parler de stress négatif, il y a également du stress qui nous propulse et nous booste! » «Mais tout le monde est stressé…vous…moi…et alors ? »

FunambuleVous avez certainement souvent entendu ce type de discours. Alors…est-ce si dramatique d’être stressé? La réalité est que nous vivons tous selon un certain rythme. Nous avons besoin de travailler, dormir, bouger, manger et avoir du repos. Nos vies ressemblent à celles d’un funambule qui doit continuellement trouver son équilibre – entre tension et repos. Si vous êtes curieux d’en savoir plus, vous allez découvrir que votre cœur est bien plus qu’une pompe. Il peut vous aider à rétablir votre équilibre. Laissez-vous surprendre par l’incroyable potentiel que vous portez en vous…devenez à nouveau maître de votre propre santé !

Thèmes actuels sur mon blog

Conscience en marche dans les entreprises : mobiliser l’ensemble des capacités de votre cerveau avec la méditation

Conscience en marche dans les entreprises : mobiliser l’ensemble des capacités de votre cerveau avec la méditation

Un soir, de retour à la maison, mon mari me surpris en abordant un sujet qu’il n’avait encore jamais effleuré avec moi : au cours d’une séance de coaching, son mentor lui avait vivement recommandé de s’intéresser à la méditation. Je n’en croyais pas mes oreilles. Ingénieur de formation, mon mari possède un esprit extrêmement logique et rationnel et privilégie les approches scientifiques et objectives. Or, son mentor, lui-même consultant en informatique depuis de longues années, avait su lui fournir les arguments décisifs. Quelques années auparavant, le médecin avait mis mon mari au pied du mur : pratiquer une méthode de relaxation à intervalles réguliers ou suivre un lourd traitement médicamenteux. À cette époque, il souffrait d’une forte tension artérielle et ne parvenait plus à dormir la nuit, éprouvant une fatigue constante et une sensation de vide intérieur lorsqu’il était seul. D’après le coach, la méditation aurait alors pu le sortir de cette mauvaise passe. Il la lui recommandait aujourd’hui. Je suis d’abord restée assez perplexe, puis j’ai éprouvé une profonde satisfaction : mon mari s’ouvrait à un sujet très important à mes yeux. Peu importe les raisons de ce déclic, pourvu qu’il ait lui-même pris la décision de changer.   La méditation : bientôt aussi prisée que le sport ?   Peut-être le ressentez-vous aussi ? Les stratégies que vous avez mises en place jusqu’à présent ne vous aident plus à avancer. Vous vous intéressez à de nouvelles approches et êtes jour après jour davantage conscient des bienfaits qu’elles peuvent vous apporter à titre personnel. Pour ma part, je crois fortement en l’émergence actuelle d’une nouvelle prise de conscience dans le monde du travail :... lire plus
La pyramide des besoins selon Maslow

La pyramide des besoins selon Maslow

Ou comment puiser  dans ce qui nous entoure pour nourrir notre sentiment de gratitude Avant d’écrire cet article, j’ai commencé par me livrer à un exercice intéressant. Je me suis accordé quelques minutes de recueillement pour me concentrer sur les battements de mon cœur et me poser la question suivante : de quoi puis-je être reconnaissante aujourd’hui ? La pyramide de Maslow m’est alors venue à l’esprit, celle que nous avions étudiée à l’école il y a me semble-t-il une éternité. Tomber malade ou prendre conscience de notre bien-être de tous les jours Au bas de la pyramide figurent nos besoins physiologiques. Je suis en bonne santé, j’ai un toit sur la tête, je peux manger ce qui se trouve dans mon réfrigérateur quand j’en ai envie : autant de raisons simples, mais légitimes d’éprouver de la gratitude. Nous n’y pensons certes pas souvent, car l’assouvissement de ces besoins nous paraît une évidence. Jusqu’au jour où une grippe nous cloue au lit sans nous laisser le moindre répit et où nous utilisons les dernières forces qui nous restent pour saisir le clavier de notre ordinateur et annuler les rendez-vous que nous avions prévus. Nous reprenons alors conscience du bien-être que nous procure un corps en bonne santé, le fonctionnement harmonieux de l’ensemble de nos organes qui chaque jour sans faille assurent leur mission pour que nous puissions manger, travailler et dormir. Et c’est tout. Or, c’est déjà beaucoup plus que nous n’imaginons. Nous pensons en effet plus souvent à ce qui nous manque qu’à ce qui nous comble . Le bouddhisme désigne cette notion comme l’« attention ». Je peux donc déjà remercier mon corps... lire plus

Témoignages:

La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet à des moments clés de la journée de se ressourcer et d’aborder la situation avec calme et empathie. Nous avons mis en œuvre cette technique avec l’un de mes cadres avant un entretien personnel qui promettait d’être difficile. L’entretien s’est plutôt bien passé et les solutions trouvées d’un commun accord satisfont les deux parties. A la fin de l’entretien nous étions d’accord pour dire que cette technique favorise la prise de recul, l’écoute et donc la communication au sens large.  

Hugues

Directeur Général, Dollfus & Muller

La méthode de la Cohérence cardiaque a donné une nouvelle tournure à ma vie. Suite à un problème cardiaque, je vivais quotidiennement avec une angoisse pesante, latente. La peur que le moindre symptôme puisse déclencher un nouvel infarctus, je ne vivais plus. Je survivais et cette période a été très épouvante et difficile à vivre tant pour moi que pour mes enfants et mes proches . A ce jour, je suis sereine, beaucoup plus positive, heureuse et j’affronte avec beaucoup moins de stress les problèmes. Tout mon entourage a constaté un grand changement. Je suis sereine et je n’ai plus peur. Je pratique la cohérence cardiaque tous les jours et ne peux plus m’en passer.

Sandrine

Assistante Médicale, Hôpital le Diaconat Mulhouse

Dans un monde qui en veut aujourd’hui toujours plus en moins de temps, le stress est malheureusement le quotidien de bons nombres de salariés. Le contrôler, le réduire par ces exercices simples et efficaces ne peut être que bénéfique pour affronter les défis aujourd’hui et demain.

Olivier

DRH Endress & Hauser

Étant de nature anxieuse et réservée, j’ai ressenti les bienfaits de la cohérence cardiaque dès les premières séances. Cette technique est très efficace pour gérer son anxiété et demande peu de temps, car cinq minutes suffisent pour retrouver son calme intérieur. C’est pratique lorsqu’on est au bureau, ou au beau milieu d’une situation stressante ! La cohérence cardiaque m’a beaucoup aidé à réduire mon stress et ainsi améliorer ma concentration au travail, mais aussi à m’exprimer plus facilement face aux autres. J’ai beaucoup apprécié la possibilité d’observer les résultats de manière tangible, à travers un graphique, en plus de les ressentir physiquement. La cohérence cardiaque fait à présent partie intégrante de mon quotidien.

Stéphanie

Graphic Designer, Boomerang Pharmaceutical Communications